Ha beina i ca. hoftebreddes avstand. Ta et godt sted frem og senk deg kontrollert ned, før du eksplosivt sparker deg opp og tilbake. Pass på å ha knærne over tærne, så kneet ikke faller innover. Ha en stolt holdning med rett rygg.

Øvelsen kan gjøres tyngre med vekter. Her trener du hovedsakelig fremre side av lårene og rompe.

Repetisjoner: 8-10
Sett: 3-5