Stram mage og rompe, og hold kroppen rett. Senk deg rolig og kontrollert ned mot gulvet, med albuene som peker skrått bakover, og kom deg opp i samme stilling. Husk å holde spennet i kroppen hele veien.

Øvelsen kan gjøres enklere eller vanskeligere ved å ha hendene henholdsvis høyere eller lavere enn føttene. Eventuelt gjennomføre øvelsen på knærne. Variasjon av håndstilling (smalt, bredt) påvirker også øvelsen.

Her trener du hovedsakelig bryst og bakside av armer, og magen er også med.

Repetisjoner: 8-10
Sett: 3-5