Stell deg opp i planken med litt avstand mellom beina. Stram mage og rompe og rett deg opp, du skal ha en stram linje fra skulder til hel. Løft en og en arm opp, og slipp armen rolig og kontrollert ned. Hofta holdes i ro. Jo bredere beinstilling du har, jo lettere blir øvelsen.

Her trener du magen, både i front og siden. Med vekter i henda får du litt mer tyngde til ryggen og fremside av arm. Ta gjerne en push-up mellom roingen, for enda bedre treningseffekt.

Repetisjoner: 8-10
Sett: 3-5